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Immer wenn du daran denkst tue folgendes:
- Fange an dich selber zu beobachten.
- Fange an dich selber zu moderieren, jetzt stehe ich auf, jetzt trinke
ich Kaffee, ohhh der Kaffee ist heiß… - Das funktioniert immer und überall, bei der Arbeit, im Auto, beim
Spazieren, beim Einkaufen …. - Fange an Menschen zu beobachten, wie sie reden, lachen, sich
bewegen, werde ganz aufmerksam. - Werde dir Geräusche um dich herum bewusst, der Vogel, das Auto,
die Kinder…. - Stehst du in einer Warteschlange, genieße die Zeit für dich und
nimm alles um dich herum ganz genau wahr. Auch die Geräusche. - Nehme Gerüche wahr, beim Bäcker, in einem Blumenladen, im
Wald und auf der Straße…. - Immer wenn unangenehme Gedanken kommen, sage STOPP und
werde Achtsam. - Werde dir deiner Gefühle gewahr, wie fühlst du dich gerade jetzt
in diesem Moment? - Werde dir deinem Körper gewahr, wie sitzt, stehst oder liegst du
gerade ganz genau? Fühle dich.
Deine
Natalie Polth